Tempokalkulator
Beregn sluttider for populære løpsdistanser basert på ditt forventede tempo
Tempokalkulator
Dette verktøyet beregner sluttider for populære løpsdistanser inkludert 5K, 10K, halvmaraton, maraton og 50K basert på ditt forventede tempo.
Ditt valgte tempo
5:00
min/km
Estimert sluttid
| Distanse | -0:10 4:50 min/km | -0:05 4:55 min/km | Ditt tempo 5:00 min/km | +0:05 5:05 min/km | +0:10 5:10 min/km |
|---|---|---|---|---|---|
| 1km | 4:50 | 4:55 | 5:00 | 5:05 | 5:10 |
| 2km | 9:40 | 9:50 | 10:00 | 10:10 | 10:20 |
| 3km | 14:30 | 14:45 | 15:00 | 15:15 | 15:30 |
| 4km | 19:20 | 19:40 | 20:00 | 20:20 | 20:40 |
| 5K | 24:10 | 24:35 | 25:00 | 25:25 | 25:50 |
| 6km | 29:00 | 29:30 | 30:00 | 30:30 | 31:00 |
| 7km | 33:50 | 34:25 | 35:00 | 35:35 | 36:10 |
| 8km | 38:40 | 39:20 | 40:00 | 40:40 | 41:20 |
| 9km | 43:30 | 44:15 | 45:00 | 45:45 | 46:30 |
| 10K | 48:20 | 49:10 | 50:00 | 50:50 | 51:40 |
| 11km | 53:10 | 54:05 | 55:00 | 55:55 | 56:50 |
| 12km | 58:00 | 59:00 | 1:00:00 | 1:01:00 | 1:02:00 |
| 13km | 1:02:50 | 1:03:55 | 1:05:00 | 1:06:05 | 1:07:10 |
| 14km | 1:07:40 | 1:08:50 | 1:10:00 | 1:11:10 | 1:12:20 |
| 15km | 1:12:30 | 1:13:45 | 1:15:00 | 1:16:15 | 1:17:30 |
| 16km | 1:17:20 | 1:18:40 | 1:20:00 | 1:21:20 | 1:22:40 |
| 17km | 1:22:10 | 1:23:35 | 1:25:00 | 1:26:25 | 1:27:50 |
| 18km | 1:27:00 | 1:28:30 | 1:30:00 | 1:31:30 | 1:33:00 |
| 19km | 1:31:50 | 1:33:25 | 1:35:00 | 1:36:35 | 1:38:10 |
| 20km | 1:36:40 | 1:38:20 | 1:40:00 | 1:41:40 | 1:43:20 |
| 21km | 1:41:30 | 1:43:15 | 1:45:00 | 1:46:45 | 1:48:30 |
| 1/2 Maraton | 1:41:58 | 1:43:43 | 1:45:29 | 1:47:14 | 1:49:00 |
| 22km | 1:46:20 | 1:48:10 | 1:50:00 | 1:51:50 | 1:53:40 |
| 23km | 1:51:10 | 1:53:05 | 1:55:00 | 1:56:55 | 1:58:50 |
| 24km | 1:56:00 | 1:58:00 | 2:00:00 | 2:02:00 | 2:04:00 |
| 25km | 2:00:50 | 2:02:55 | 2:05:00 | 2:07:05 | 2:09:10 |
| 26km | 2:05:40 | 2:07:50 | 2:10:00 | 2:12:10 | 2:14:20 |
| 27km | 2:10:30 | 2:12:45 | 2:15:00 | 2:17:15 | 2:19:30 |
| 28km | 2:15:20 | 2:17:40 | 2:20:00 | 2:22:20 | 2:24:40 |
| 29km | 2:20:10 | 2:22:35 | 2:25:00 | 2:27:25 | 2:29:50 |
| 30km | 2:25:00 | 2:27:30 | 2:30:00 | 2:32:30 | 2:35:00 |
| 31km | 2:29:50 | 2:32:25 | 2:35:00 | 2:37:35 | 2:40:10 |
| 32km | 2:34:40 | 2:37:20 | 2:40:00 | 2:42:40 | 2:45:20 |
| 33km | 2:39:30 | 2:42:15 | 2:45:00 | 2:47:45 | 2:50:30 |
| 34km | 2:44:20 | 2:47:10 | 2:50:00 | 2:52:50 | 2:55:40 |
| 35km | 2:49:10 | 2:52:05 | 2:55:00 | 2:57:55 | 3:00:50 |
| 36km | 2:54:00 | 2:57:00 | 3:00:00 | 3:03:00 | 3:06:00 |
| 37km | 2:58:50 | 3:01:55 | 3:05:00 | 3:08:05 | 3:11:10 |
| 38km | 3:03:40 | 3:06:50 | 3:10:00 | 3:13:10 | 3:16:20 |
| 39km | 3:08:30 | 3:11:45 | 3:15:00 | 3:18:15 | 3:21:30 |
| 40km | 3:13:20 | 3:16:40 | 3:20:00 | 3:23:20 | 3:26:40 |
| 41km | 3:18:10 | 3:21:35 | 3:25:00 | 3:28:25 | 3:31:50 |
| 42km | 3:23:00 | 3:26:30 | 3:30:00 | 3:33:30 | 3:37:00 |
| Maraton | 3:23:56 | 3:27:27 | 3:30:58 | 3:34:29 | 3:38:00 |
| 43km | 3:27:50 | 3:31:25 | 3:35:00 | 3:38:35 | 3:42:10 |
| 44km | 3:32:40 | 3:36:20 | 3:40:00 | 3:43:40 | 3:47:20 |
| 45km | 3:37:30 | 3:41:15 | 3:45:00 | 3:48:45 | 3:52:30 |
| 46km | 3:42:20 | 3:46:10 | 3:50:00 | 3:53:50 | 3:57:40 |
| 47km | 3:47:10 | 3:51:05 | 3:55:00 | 3:58:55 | 4:02:50 |
| 48km | 3:52:00 | 3:56:00 | 4:00:00 | 4:04:00 | 4:08:00 |
| 49km | 3:56:50 | 4:00:55 | 4:05:00 | 4:09:05 | 4:13:10 |
| 50K | 4:01:40 | 4:05:50 | 4:10:00 | 4:14:10 | 4:18:20 |
Slik bruker du kalkulatoren
Sett ditt tempo
Velg ditt forventede tempo ved å bruke nedtrekksmenyen for minutter og sekunder. Velg mellom minutter per kilometer (min/km) eller minutter per mile (min/mi) basert på din preferanse.
Se resultater
Tabellen viser estimerte sluttider for ulike distanser. Den midterste kolonnen viser tider for ditt valgte tempo, mens de tilstøtende kolonnene viser tider ved litt raskere og langsommere tempo (intervaller justeres basert på ditt tempo).
Relaterte artikler og tester
Adidas Evo SL: Ingen plate, ingen problem
En lettvekter uten karbonplate. Endelig en sko som lar foten jobbe litt selv.
Vaporfly 4: Den trygge superskoen
Alphafly får all oppmerksomheten, men Vaporfly er skoen du faktisk kan bruke til alt.
Rocker - Hva er rocker i løpesko?
Lær alt om rocker-teknologi i løpesko. Forstå hvordan skoens buede profil ruller foten fremover og avlaster muskler gjennom steget.
12-ukers løpeprogram: Komplett treningsplan
Et effektivt 12-ukers løpeprogram med fire løpeøkter per uke. Inkluderer intervaller, tempoøkter og rolige langturer for å bygge grunnlag og forbedre prestasjon.
Karbonsko vs vanlig sko: Er forskjellen egentlig så stor?
Alphafly 3 mot Hoka Mach 6 i laktattest. Vi måler om karbonplaten gir en reell fysiologisk fordel over tradisjonelle løpesko.
Pronasjon - Hva er pronasjon?
Lær alt om pronasjon og hvordan det påvirker valg av løpesko. Forstå forskjellen mellom nøytral, overpronasjon og underpronasjon.