Pace Elektrolytter

Bruk

Bland én pakke med 500 ml vann. Bruk det under lange eller svettedrivende løp for kontinuerlig tilskudd, eller rett etter for å gjenopprette balansen. Spesielt nyttig i varme og ved løp over 60–90 minutter, der svettetapet begynner å telle.

Vitenskap

Svette er ikke rent vann — du mister natrium, kalium, kalsium og magnesium. Fyller du bare på med vann, fortynner du elektrolyttbalansen i stedet for å støtte den. Natrium er den dominerende elektrolytten i Pace (365 mg, 40 % av sammensetningen) og er den viktigste for væskeretensjon. Natrium hjelper kroppen å holde på det du drikker, slik at mer faktisk når sirkulasjonen i stedet for å gå rett gjennom. Kalium (300 mg) støtter elektrisk signalering i muskel- og nerveceller, og jobber i par med natrium for å regulere cellevolumet. Kalsium (170 mg) er nødvendig for selve muskelsammentrekningen; uten tilstrekkelig kalsium svikter signaloverføringen mellom nerve og muskel. Magnesium (70 mg) støtter energiomsetningen og normal muskelfunksjon. Alle mineraler er i sitratformer (kalsiumsitrat, magnesiumsitrat), ikke de billigere oksidvariantene. Sitratformer absorberes raskere og er kjent for å være mildere for magen. Dette er relevant når du allerede stresser fordøyelsen med løping.

Ytelse

Elektrolyttbalanse påvirker direkte hvor hardt og lenge du kan holde intensiteten. Audun Finstad, som jobber med elektrolyttprotokoll i toppfotball, trekker frem at natrium er avgjørende for å holde på væske og at magnesium/kalium understøtter normal nevromuskulær funksjon gjennom belastning. Det gjelder løpere like mye som fotballspillere. For løpere betyr det i praksis: mer stabil energitilgang under lange løp, lavere risiko for krampetendenser ved høyt svettetap, og bedre restitusjon etterpå, fordi du ikke starter restitusjonen i underskudd.

Beste Bruk