Kreatin Monohydrat
Beskrivelse
Godt forsket kosttilskudd som forbedrer ATP-produksjon for forbedret høyintensiv ytelse og restitusjon.
Bruk
Ta 5g daglig, når som helst på dagen. Lastingsfase (20g i 5-7 dager) er valgfri men fremskynder resultater. Bland med vann eller legg til smoothies. Mest kostnadseffektive kosttilskudd per dose.
Vitenskap
Øker muskel fosfokreatinlagre, muliggjør raskere ATP-regenerering under høyintensive innsatser. Over 500 studier støtter effektiviteten for styrke, kraft og gjentatte sprintprestasjoner. Viser også fordeler for restitusjon.
Ytelse
Forbedrer ytelse i gjentatte høyintensive intervaller og bakketrening. Forbedrer restitusjon mellom harde økter. Spesielt gunstig for løpere som gjør styrketrening eller banetrening.
Beste Bruk
Konklusjon
Mest beviste styrke/kraft kosttilskudd med utmerket forskningsstøtte. Essensielt for løpere som gjør høyintensiv trening. Veldig rimelig og trygt.
Fordeler
- ✓Forbedret kraftproduksjon
- ✓Forbedret restitusjon
- ✓Bedre intervallprestasjoner
- ✓Veldig rimelig
Ulemper
- ✗Vannretensjon (1-2kg)
- ✗Mageproblemer hvis ikke oppløst
- ✗Individuell respons varierer
- ✗Krever daglig konsistens